ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب – توضیحات جامع و کامل در رابطه با کرم ضد آفتاب

کِرِم‌های ضدآفتاب می ‌تواند به صورت اسپری ، لوسیون، ژل یا غیره وجود داشته باشد. ‎ UVA قسمتی از اشعه ی ماوراءبنفش است که قابلیت نفوذ در پوست تا لایه ی درم را دارد. و باعث اکسید شدن کلاژن پوست و تخریب این بافت می گردد. به همین علت اشعه ی UVA خورشید را اشعه ی پیر کننده نیز می نامند.

نور خورشید از طول موج‌های متفاوتی تشکیل شده‌است. امواج به دو دسته ی مرئی و نامرئی تقسیم بندی می گردند. اثرات گرمایی خورشید مربوط به امواج مرئی آن بنام مادون قرمز است. امواج ماوراءبنفش که امواج نامرئی هستند، به سه نوع اشعه A و B و C تقسیم بندی می شوند. که هر سه آن‌ها برای پوست مضر هستند. اثرات نور خورشید

اشعه ی ماوراء بنفش نوع C خطرناکترین اشعه آفتاب است. این اشعه توسط لایه ازون جذب شده و دیگر به سطح زمین نمیرسد. به همین علت است که محافظت از لایه ی ازون اهمیت زیادی برای سلامت انسانها دارد. اما دو اشعه دیگر یعنی اشعه ماوراءبنفش UVA و UVB به سطح زمین میرسند.

UVB اشعه ماوراءبنفش نوع B، در صورت تماس با پوست بر روی لایه خارجی پوست (اپیدرم) تأثیر میگذارد. و باعث ایجاد آفتاب سوختگی میشود. این نوع اشعه نمیتواند از شیشه عبور کند. در نتیجه توسط شیشه جذب شده و وارد اتاق نمی‌شود. UVA , UVB

UVA اشعه ماوراءبنفش نوع A، به نواحی عمیقتر پوست نفوذ میکند و میتواند باعث آسیب‌های شدیدتری در پوست شود. همچنین از شیشه هم عبور میکند. لذا در یک اتاق با پنجره‌های بسته هم وجود دارد. هم نوع A و هم نوع B کلاژن پوست را میشکند. همچنین رادیکال‌های آزاد ایجاد میکند و مکانیسم‌های ترمیم پوست را مهار میکند. بنابراین میتوانند باعث ایجاد کک ‌ومک، چروک و از همه مهم‌تر سرطان پوست شوند.

UVB تنها قابلیت نفوذ در لایه ی اپیدرم پوست را دارد. که سبب تحریک سلولهایی بنام ملانوسیت در پوست که مولد رنگ قهوه ای به نام ملانین هستند میشوند. وقتی ملانوسیتها تحریک میشوند رنگدانه ی بیشتری را تولید مینمایند. این یک واکنش طبیعی و دفاعی بدن جهت جذب بیشتر مضرات اشعه ی خورشید است. که از نفوذ آن به لایه های درونی ممانعت میکند. عملکردی مانند چتر بنابراین در نهایت سبب تیرگی و برنزه شدن پوست نیز میشود. SPF ضد آفتاب یعنی چی؟

توان ضدآفتاب‌ها در محافظت از نور آفتاب با واحد SPF (Sun Protection factor) بیان میگردد. ضدآفتاب‌ها بر حسب میزان SPFشان تقسیم‌بندی میشوند. از SPF، ۲ تا ۶۰ SPF داریم و حتی بالاتر. ضدآفتابها از خواص شیمیایی (جذب اشعه) یا فیزیکی (مسدود کردن اشعه) استفاده میکنند. تا از نفوذ اشعه UVB و UVA آفتاب به پوست جلوگیری کنند. باید از ضد آفتابی استفاده کنید که با نوع پوست شما سازگار است. برای این کار ممکن است حتی به آزمون و خطا نیاز داشته باشید.

اگر کرم ضد آفتاب نزنید و در فضای باز و در تماس با نور خورشید قرار بگیرید. پوست شما این توانایی را دارد که 10 دقیقه در برابر اشعه های خورشید طاقت بیاورد. یعنی میتوانید بدون استفاده از کرم ضد آفتاب 10 دقیقه زیر نور خورشید باقی مانده، احساس سوختگی نکنید.

عدد SPF کرم ضد آفتاب را در زمان 10 دقیقه ضرب کنید. عدد بدست آمده مدت زمانیست که پوست با داشتن لایه محافظ کرم ، توانایی غلبه بر امواج آفتاب را دارد. مثلا اگر SPF کرم ضد آفتاب 15 باشد، میتوانید150 دقیقه یا 2 ساعت و نیم در آفتاب بمانید. اگر پس از مدتی مجددا از کرم استفاده کنید، زمان محافظت آن بیشتر میشود. طریقه مصرف کرم ضد آفتاب

کرم ضد آفتاب های فیزیکی را درست پیش از حضور در نور آفتاب استفاده کنید. ضد آفتاب های شیمیایی را باید حداقل 30 دقیقه قبل از قرار گرفتن در معرض نور خورشید استفاده کنید. چه از ضد آفتاب فیزیکی استفاده کنیم چه شیمیایی باید توجه کنیم که در تماس با لباسها پاک نشوند. و حتماً هر دو ساعت یک بار تمدید شود.حداقل میزان مصرف ضد آفتاب در هر نوبت 1 انس یا 3 میلی لیتر یا معادل یک سکه است. این میزان در سواحل آفتابی یا قلل مرتفع و آفتابی تا 8 برابر افزایش می یابد. تمامی افراد از سنین بالای 6 ماهگی به بعد باید از کرم ضد آفتاب مناسب استفاده کنند. قبل از 6 ماهگی هم بهتر است در معرض نور آفتاب قرار نگیرند یا با لباس کاملا پوشانیده شوند. کرم ضد افتاب مورد استفاده برای دور چشم که پوستی حساس دارد با ضد آفتاب نقاط دیگر متفاوت است.

توجه گردد که مقاومت کرمهای ضد آفتاب گوناگون مقابل اشعه فرابنفش UVA و UVB متفاوت است. قرمزی پوست یک هشدار طبیعی است که ما را از ادامه فعالیت در برابر اشعه ها باز می دارد. اما کرم ضد آفتاب از این اتفاق جلوگیری می کند. و ما ناخواسته زمان بیشتری در این محیطها فعالیت می کنیم. هیچ کرم ضد آفتابی نمی تواند100 درصد پوست ما را از تمامی آثار مخرب نور خورشید مصون بدارد. نکات مهم در رابطه با کرم ضد آفتاب:

هنگام انتخاب کرم ضد آفتاب، توجه داشته باشید روی کرم نوشته شده باشد “طیف گسترده یا wide spectrum”. یعنی این کرم ضد آفتاب توانایی محفاظت در برابر هر دو نوع اشعه ماورای بنفش را دارد.
بعضی از کرم ضدآفتاب‌ها دارای مواد معطر، رنگی، نگهدارنده یا دیگر اجزایی هستند. که امکان دارد برای بعضی‌ افراد حساسیت پوستی ایجاد کند. چنانچه سابقه هر نوع حساسیت یا آلرژی (دارویی، فصلی، غذایی و…) را دارید. حتما قبل از استفاده از ضدآفتاب با پزشک خود مشورت کنید. برچسب و دفترچه راهنمای محصولات را حتما با دقت بخوانید.
برای کودکان بالاتر از ۶ ماه نیز بهتر است از مواجهه مستقیم با نور خورشید پرهیز شود. یا کمترین مواجهه با نور خورشید را داشته باشند. برای کودکان باید از کرم ضدآفتاب‌های دارای اس.پی.اف حداقل ۱۵ استفاده شود. لوسیون بهترین نوع فرآورده دارویی برای این دسته است. از استفاده ضدآفتاب‌های الکلی برای کودکان خودداری شود چون موجب بروز حساسیت می‌شود.
کرم ضدآفتاب هم مثل هر ماده شیمیایی دیگر می‌تواند موجب تداخل دارویی و دیگر مشکلات پزشکی شود. اگر از هر نوع داروی خاصی (تزریقی، خوراکی یا جلدی) استفاده می‌کنید. قبل از شروع به مصرف کرم ضدآفتاب با پزشک خود مشورت کنید. چنانچه دچار مشکلات پوستی هستید، باید با نظر پزشک از ضدآفتاب استفاده کنید.
افرادی که در ارتفاعات یا برف، آب یا شن‌زار مشغول فعالیت هستند بیشتر در معرض خطر پرتوفرابنفش قرار دارند. این افراد باید از ضدآفتاب‌های وسیع‌الطیف با SPF ۱۵ یا بالاتر استفاده کنند. فعالیت‌هایی که با تعریق زیاد همراه است موجب از بین رفتن سریع‌تر ضدآفتاب می‌شود. کرم ضد آفتابی که این افراد استفاده می‌کنند باید نسبت به آب نیز مقاومتر باشد.
برای پوست خشک، استفاده از لوسیون یا کرم ضدآفتاب مناسبتر است. برای پوست چرب کرم ضدآفتاب‌ی که ماده زمینه‌شان الکل یا ژل باشد توصیه می‌شود. توجه گردد هرگز برای پوست‌های ملتهب یا دچار اگزما از انواع الکلی استفاده نکنید.
کرم ضدآفتاب باید بطور یکنواخت و با ضخامت کافی روی پوست که در معرض آفتاب هست پخش شود. لب هم از این قاعده مستثنی نیست.
کرم ضدآفتاب نباید به هیچ عنوان با چشم تماس پیدا کند.
مصرف کرم ضدآفتاب در زنان باردار و کودکان زیر 12 سال توصیه نمی شود. بهتر است این افراد از لوازم محافظتی دیگر مانند کلاه یا لباس مناسب بهره بگیرند.
چروک پوست در اثر تخریب الیاف کلاژن و الاستین موجود در بافت پیوندی پوست رخ می‌دهد. علتش بالا رفتن سن ، تاثیر ژن‌ها، تغذیه ، بیماری‌ها و آفتاب است. کسانی که زیاد زیر نور آفتاب می‌روند تا برنزه شوند، در میانسالی پوستی چروک خورده و افتاده خواهند داشت.

آیا استفاده از کرم ضد آفتاب در هوای ابری لازم است؟

استفاده ازکرم ضد آفتاب در هوای ابری ضروری است. در هوای ابری هم حتما باید کرم ضد آفتاب زد. چون ابرها نمی‌توانند اشعه مضر ماوراء بنفش را جذب کنند. در هوای ابری تقریبا ۸۰ درصد این اشعه به پوست می‌رسد. در هوای ابری، گرما و نور شدید آفتابی نیست که باعث شود افراد به محیط‌های سربسته و سایه بروند. در نتیجه احتمال این که اشعه ماوراءبنفش بیشتری به آنها برسد افزایش می‌یابد. بنابراین مثل روزهای آفتابی حتی دقیق‌تر از آن باید در روزهای ابری هم کرم ضدآفتاب زد. چگونه کرم ضد آفتاب با SPF مناسب را انتخاب کنیم؟

بهترین کرم ضدآفتاب، باید برای نوع پوست شما ایمنی کافی به وجود بیاورد. اگر از داروهایی که حساسیت به نور را افزایش میدهند استفاده میکنید یا پوست حساسی دارید، مشورت با پزشک ضروریست. نوع پوست رنگ چهره و مو عکس العمل پوست :

بلوند و بور، پوست بسیار روشنی که در حالت عادی سفید است. چشمان آبی، کک مک بسیار در مقابل آفتاب برنزه نمی شوند و به سرعت دچار سوختگی دردناک می گردند. باید از، SPF 30 تا SPF 50 استفاده نمایند.
بلوند، قهوه ای روشن یا سرخ مو، پوست در حالت عادی سفید است. به مقدار کم برنزه میشود و پوست می اندازد و به سرعت دچار سوختگی دردناک میشود. باید از، SPF 30 تا SPF 50 استفاده کنند.
نژاد آسیای میانه یا هند و اروپایی، پوست در حالت عادی سفید است. در حد معمول برنزه میشود و سوختگی متوسطی دارد. باید از، SPF 15 تا SPF 20 استفاده کنند.
رنگ معتدل، معمولا با چشم و موی تیره، پوست درحالت عادی سفید یا قهوه ای بسیار روشن است. به راحتی رنگ میگیرد و حداقل میزان سوختگی را دارد. باید از، SPF 6 تا SPF 15 استفاده کند.
تیره،پوست در حالت عادی قهوه ای است. به راحتی رنگ میگیرد و به ندرت دچار سوختگی میشود. SPF 2 تا SPF 10 مناسب می باشد.
بسیار تیره، پوست در حالت عادی سیاه است. بسیار تیره تر میشود و هرگز دچار سوختگی نمیشود. spf=2-10

توصیه های حفاظتی در برابر اشعه های آفتاب

درصد بسیار بالایی از اشعه مضر خورشید در فاصله زمانی 10 صبح تا 4 بعدازظهر به زمین می تابد. بهتر است در این ساعت ها از قرار گرفتن در معرض نور آفتاب خودداری نمایید.
هنگامی که در معرض اشعه مستقیم آفتاب هستید، حتما از کلاه، عینک و لباس مناسب استفاده نمایید.
همیشه از فرآورده های ضدآفتاب متناسب با SPF لازم برای پوستتان استفاده نمایید.
هر چه SPF یک ضدآفتاب بیشتر باشد، یعنی مواد فیزیکی و شیمیایی بیشتری به آن اضافه شده است. باید سود و زیان این افزایش را در نظر گرفت.

سوالات متداول: آیا SPF این کرم‌های آرایشی کافی است و دیگر نیازی به کرم ضدآفتاب نیست؟

اگر از کرم‌ ضدآفتاب، بطور اصولی و درست استفاده کنید و سپس روی آن کرم‌ آرایشی بمالید، مانعی ندارد. و کرم آرایشی اثر کرم ضدآفتاب را کاهش نمی‌دهد. خانم‌ها باید بدانند که SPF این لوازم آرایشی از پوست در برابر نور خورشید محفاظت نمی‌کند. بنابراین در زیر این کرم‌های آرایشی حتما کرم ضدآفتاب را استفاده کنید. چه موقع باید کرم ضدآفتاب را بزنیم؟

حدود 20 تا 30 دقیقه قبل ازاینکه در معرض آفتاب قرار بگیرید، باید کرم‌ ضدآفتاب را روی پوست بمالید. زیرا در این فاصله زمانی، کرم جذب پوست شده و می‌تواند سلولهای پوست را از آثار زیانبار اشعه محافظت کند. اگر کرم ضدآفتاب را روی صورت و بدنتان بمالید و بلافاصله داخل آب دریا یا استخر شوید. یا روی شن‌های ساحل یا کنار استخر دراز بکشید، کرم ضدآفتاب از روی پوست پاک خواهد شد. و دیگر اثر حفاظتی نخواهد داشت. بنابراین نیم ساعت پس از مالیدن کرم ضدآفتاب، وارد آب شوید تا به طور کامل جذب پوست‌تان شده باشد. آیا کرم ضد آفتاب به تنهایی می تواند محافظ کاملی باشد؟

کرم ضد آفتاب به تنهایی نمی تواند شما را کاملا در مقابل اشعه های مضر آفتاب محافظت کند. لازم است از کلاه و عینک آفتابی نیز استفاده کنید. و برای هیدراته کردن پوست بدن، آب یا آبمیوه بیشتری بنوشید. کم آب شدن پوست بدن می تواند باعث خشکی پوست و مشکلات دیگری در سلامت بدن شود. کرم ضد آفتاب با SPF‌ بالا نمی تواند در این مورد محافظتی انجام دهد. آیا هرچی SPF بالاتر باشد بهتر است؟

در حقیقت نه. اگر کرم ضد آفتاب spf15 داشته باشد 93درصد و اگر spf30 داشته باشد 96 درصد محافظت دارد. پس نگران بالا بودن اس.پی.اف نباشید.